ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা।গরমে ডাবের পানি খেলে কি হয় জেনে নিন।
.webp "ডাব খাওয়ার উপকারিতা।গরমে ডাব খেলে কি হয় জেনে নিন।") |
| ছবি:সংগ্রহীত |
গরমের দিনে টানা রোদে যারা প্রয়োজনের তাগিদে বাইরে ঘুরে বেড়ায়। তাদের তো কষ্টের কোন সীমা থাকে না। তাদের শরীরকে সতেজ করতে বিশুদ্ধ পানীয়র বিকল্প নাই। স্বাস্থ্যসম্মত এবং বিশুদ্ধ পানীয় তালিকায় সবার শীর্ষে অবশ্যই ডাবের পানি থাকবে। চলুন জেনে নেই ডাবের পানি পান করার উপকারিতা।
বিশেষজ্ঞদের মতে ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে এই উপাদানগুলো আমাদের শরীরের গঠনে এবং শরীরকে সতেজ রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের ক্লান্তি অবসাদ কে দূর করার জন্য ডাবের পানির কোন বিকল্প নাই। ডাবের পানিতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে পটাশিয়াম লবন থাকে। প্রায় চারটি কলার সমান পটাশিয়াম থাকে একটি ডাবের পানিতে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরো তথ্য পেতে ভিজিট করুন:webmission24.com
আমাদের শরীরে যেকোনো কারণে যদি পানি শূন্যতা দেখা যায় যেমন; ডায়রিয়া ,বমি ,ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি। তাহলে ডাবের পানি একমাত্র অবলম্বন থাকে স্বল্প সময়ে পানি শূন্যতা দূর করার। একটি কচি ডাবের মূলত ২০০ থেকে ১২০০ মিলিলিটার পর্যন্ত পানি থাকে। আর এর প্রায় শুধু ৯০% পানি থাকে তাছাড়া সোডিয়াম ,পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি লবণ এবং উপাদান তো রয়েছেই।
আমাদের শরীরচর্চা বা বিভিন্ন কাজে প্রচুর পরিমাণ ঘাম হয়। এক্ষেত্রে সামান্য লবন ডাবের পানির সাথে মিশিয়ে খেলে ভালো উপকারিতা পাওয়া যায়। ডাবের পানি শুধু শরীরের না ত্বকেরো উপকার করে। মুখে ব্রণ হলে যে দাগ হয় সেখানে ডাবের পানি দিলে দাগ দূর হয়ে যায়। এছাড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ডাবের পানি অত্যন্ত কার্যকরী।
অনেকেই ডায়েট করেন ,ওজন কমানোর জন্য তারা ভাবের পানি মাঝে মাঝে খেতে পারেন এতে আপনার শরীরের ওজন দ্রুত কমবে। নিয়মিত ভাবের পানি খেলে কিডনি ভালো থাকে ।আর যদি কিডনিতে সমস্যা থাকে তাহলে ভাবের পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এতে করে কিডনিতে পটাশিয়াম এর পরিমাণ বেড়ে যায়।
কচি ডাবের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
ফাইবার: ফাইবার হজমের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি পরিপাকতন্ত্রকে মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন: ডাবে ভিটামিন সি, ই এবং কে-এর একটি ভালো উৎস। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। রক্ত জমাট বাঁধার জন্য ভিটামিন কে গুরুত্বপূর্ণ।
খনিজ: কচি ডাবে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সহ খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। পটাসিয়াম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম পেশী এবং স্নায়ু ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে অক্সিজেন বহনের জন্য আয়রন গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুন ;
- হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর উপায়
- বায়ুদূষণের সবার শীর্ষে রাজধানী ঢাকা
- বাম পাশ হয়ে ঘুমালে কি হয়
- ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হয় ফর্সা হবার ক্রিম মাখলে
- দাঁত সাদা করার উপায়
